赤ニキビに効く食べ物は？

ニキビに効く食べ物は赤ニキビでもニキビ跡でも効果はあります。
ニキビに良い成分が含まれるという事で偏った食生活は逆に意
味がありません。ニキビに効く食べ物を効率よく摂取するように心
がけましょう。

ビタミンA

にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・うなぎ・レバーなど

ビタミンB

卵・乳製品・レバー・うなぎ・藻類

ビタミンC

緑黄色野菜・果実・イモ類

ビタミンE

レバー・かつお・緑黄色野菜・うなぎ

カルシウム

チーズ・牛乳・キャベツ・にんじん・イチゴ

亜鉛

牡蠣・カシューナッツ

コラーゲン

鶏皮・鶏軟骨・牛筋肉

ニキビに効く食べ物ではビタミン類が非常に多いことが分かりますね。
ビタミンは非常に美容に効果を発揮しますが、やはりこれも過度な
摂取は意味がありません。バランスよく摂取しましょう。

その他植物繊維も注意が必要です。一見するとニキビに効果が
あると思いますが、これも食べ過ぎると便秘の原因にも繋がりま
すので、注意して下さい。

何でもそうですが、過度な接種はどんな食べ物でもNGです。
やはり、バランスよく食べるのが一番です。